Sport in der Schwangerschaft – Risiko oder nicht?

Sport in der Schwangerschaft wird mehrheitlich von den Ärzten empfohlen, außer die Schwangerschaft an sich ist schon ein Risiko, ansonsten ist es sowohl für die werdende Mutter als auch für das ungeborene Kind eine tolle Sache.

Sport während der Schwangerschaft – im Normalfall kein Risiko

Besonders aktive Frauen sind sich nicht sicher, inwiefern sie sich noch sportlich betätigen dürfen, wenn sie schwanger sind. Bei einer normalen Schwangerschaft ohne Risiko durch Mehrlinge, Diabetes mellitus, ein Herzleiden oder mögliche Infektionen, kann Sport im angemessenen Rahmen weiter betrieben werden. Aber auch die Risikofaktoren schließen Sport nicht gänzlich aus.

Frauen die vor der Schwangerschaft sportlich aktiv waren, können ihre sportliche Aktivität so weiterführen, außer es ging vorher um Leistungssport, dieser sollte eingeschränkt werden. Ab dem zweiten oder dritten Schwangerschaftsdrittel sollte das Training hingegen reduziert werden.

Positive Effekte durch Sport während der Schwangerschaft

Sport hat in Hinblick auf das Wohlbefinden, die Gewichtszunahme und die bevorstehende Geburt eine äußerst positive Wirkung. So wird durch Sport zum Einen Stress abgebaut, was sich sehr auf das Wohlbefinden und die Psyche der Mutter auswirkt. Weiterhin kann die Gewichtszunahme in natürlichen Grenzen gehalten werden und der Körper wird auf die Geburt besser vorbereitet. Oftmals erholen sich Frauen, die während der Schwangerschaft Sport getrieben haben leichter nach der Geburt, leiden weniger unter Schwangerschaftskomplikationen und die Geburt geht auch in einigen Fällen leichter.

Frauen die während der Schwangerschaft nicht auf sportliche Aktivitäten verzichten möchten, sollten dennoch einige Dinge beachten. Man sollte nur so lange aktiv bleiben, wie man sich danach fühlt, möchten sie keinen Sport mehr treiben, dann lassen sie es, schließlich steht die Gesundheit von ihnen und dem Kind an oberster Stelle. Auch sollte man Mannschaftssportarten meiden, denn hier ist das Risiko eines Zusammenstoßes mit eventuellem Schäden von Mutter und Kind zu groß. Generell sollten Sportarten mit einem hohen Verletzungsrisiko gemieden werden. Schließlich sollte auch darauf geachtet werden, dass der Körper während einer Schwangerschaft ausreichend Mineralstoffe und Kohlenhydrate braucht, die durch Sport oft schnell verbraucht werden, somit sollte ein stetige Zufuhr garantiert sein. Wer sich also fit fühlt und trotz Schwangerschaft auf ausreichend Sport nicht verzichten möchte, der kann dies gern tun und bei auftretenden Fragen wenden sie sich am Besten an ihren Gynäkologen.