Was tun gegen schwere Beine in der Schwangerschaft?

Schwere Beine während der Schwangerschaft sind keine Seltenheit, doch was kann man dagegen tun?

Warum bekommt man besonders während der Schwangerschaft schwere Beine?

Bei schwangeren Frauen steigt das Risiko von schweren Beinen oder weiterer Ausprägung von Krampfadern auf Grund der größeren Dehnbarkeit der Venen und der immer größer werdenden Gebärmutter, die einen wachsenden Druck auf die Gefäße in den Beinen ausübt. Es kann vermehrt zu einem gestörten Rückfluss der Blutzirkulation und folglich zu Krampfadern kommen.

Schweren Beinen in der Schwangerschaft kann man allerdings vorbeugen, wenn man einige Tipps beachtet.

1. Die Beine hoch legen

• So oft wie möglich die Beine hoch legen.
• Nachts beim Schlafen sollten die Beine ebenfalls etwa 10 bis 15 cm höher liegen als der restliche Körper.

2. Bewegung

• Langes Stehen und Sitzen vermeiden.
• Regelmäßig bewegen. Spaziergänge, leichte Schwangerschaftsgymnastik und Schwimmen regen den Kreislauf an und führen zu einer verbesserten Blutzirkulation.

3. Pflege und Ernährung

• Die Beine sollte man regelmäßig kalt abduschen.
• Massagen der Beine sind besonders bei stärkeren Beschwerden zu empfehlen.
• Bei starken Schmerzen helfen Quarkumschläge und besonders wenn es draußen sehr heiß ist, verschaffen Wickel mit kaltem Wasser schnell Linderung.
• Auf eine gute Verdauung achten, keine ´schweren´Gerichte verzehren und besonders Ballaststoffreich ernähren.
• 1 Tasse Brennnesseltee täglich hilft ebenfalls.

4. Kleidung

• Keine enge Kleidung und vor allem keine Kniestrümpfe tragen. Einzige Ausnahme bilden hier spezielle Stützstrümpfe, die bei Verschreibung allerdings konsequent den ganzen Tag getragen werden müssen.
• Die Kleidung sollte auch im Sitzen nicht einschnüren. Besser auf übereinander geschlagene Beine und Schneidersitz verzichten.
• Auch auf enge Schuhe sollte verzichtet werden.