Gesunde Zähne durch richtige Ernährung

Wer auf seine Gesundheit achtet, sollte auch auf seine Zähne achten. Dabei können gesunde Ernährung oder Diät Ernährung mit Zahnpflege Hand in Hand gehen, wenn man sich an einige Regeln hält.

Schöne weiße und gesunde Zähne. Auf dieses Attribut wird heute mehr Wert denn je gelegt, denn weiße Zähne stehen für Gesundheit und einen gewissen Lebensstandart. Wer im Nachhinein nachhelfen muss, um sich den Traum von einem strahlenden Lächeln zu erfüllen, muss oft tief in die Tasche greifen.

Mit einem gesunden und ausgewogenen Essensplan, der auch gleichzeitig als Diät Ernährung gelten könnte, kann man seinen Beissern schon bei der Wahl der Nahrungsmittel einen großen gefallen tun und sie dabei auch noch strahlend weiß halten.

Jeder Zahnteil hat seine eigenen Wünsche

• Das Zahnfleisch
• Grüner aber besonders schwarzer Tee gelten als schädlich und sollen angeblich die Zähne sogar verfärben. Doch in Maßen genossen sind sie ein wahrer Helfer und härten durch das viele enthaltenen Fluor das Zahnfleisch. Allerdings gilt dies nur, wenn der Tee pur und ohne Zucker genossen wird. Da das Zahnfleisch die Basis für einen gesunden Zahn ist, sollte besonders viel Wert auf diesen Teil des Mundes gelegt werden.
• Zusätzlich zu der richtigen Ernährung wird hier immer häufiger tägliches flossen empfohlen. Das reinigt die Zahnzwischenräume gründlich und kräftigt das Zahnfleisch zusätzlich.

• Der Zahnschmelz
• Dieser Teil des Zahns braucht besonders eins: Kalzium. Daher sind alle Milchprodukte wie Butter, Milch, Quark und Joghurt gute Wiederstandskämpfer gegen Karies. Auch Käseprodukte stärken den Schmelz. Sie legen sich zudem für einige Zeit wie ein Schutzmantel um den Zahn und können sogar Zuckermoleküle umschließen. Außerdem neutralisieren sie Säuren und sind daher ideal im natürlichen Kampf gegen den verhassten Karies.

• Die Mundhöhle
• Gegen Mundgeruch helfen Kräuter und Gewürze. Die ätherischen Öle von Petersilie, Minze und Melisse wirken zudem desinfizierend.

• Der Zahn
• Erdbeeren sind die natürlichen Weißmacher aus der Natur. Die kleinen Körner an der Außenhülle helfen zudem ausgezeichnet gegen Beläge.

Was sollte man bei der Ernährung beachten?

Grundsätzlich gilt, so wenig Süßes wie möglich. Wenn einen aber doch mal die Lust überkommt, dann sollte man nach dem Genuss die Zähne gründlich reinigen. Mal hier ein Gummibärchen und mal dort einen Keks ist im Übrigen weitaus ungesünder für die Zähne als eine große Portion Eis am Nachmittag, da so viel häufiger die Reste von klebriger Schokolade und Co an den Zähnen haften und von Bakterien ungehindert verbraucht werden können.

Auch Softdrinks sind nicht unbedingt empfehlenswert. Besonders sehr säurehaltige Getränke schwächen den Zahnschmelz. Dazu gehören neben den üblichen Verdächtigen auch Wein, Sekt, Sportgetränke und Cola aber auch Obst.

Direkt nach dem Genuss säurehaltiger Lebensmittel die Zähne zu putzen ist allerdings auch falsch, denn dann wird der geschwächte Zahn noch mehr abgerieben.

Empfehlenswert ist daher eine Kombination aus säurehaltigen und kalziumhaltigen Lebensmitteln. Joghurt mit Obst etwa oder Wein und Käse. Aber nur wenn man beides gleichzeitig isst kann das Kalzium die Wirkung der Säure neutralisieren.